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[【体会】] 【老夫运动日记】2014.04.06山花烂漫风浙线

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发表于 2011-4-10 09:11:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 一塌糊涂 于 2014-4-8 13:16 编辑

    好久没有记录了,一是由于懒散,二是像老夫这种专门记录较大强度运动的日记,会给人一种黄婆卖瓜的感觉,味道不是很好。但每次参加运动后,都会感动于51义工的无私奉献,总想写个帖子感谢一下他(她)们,正好利用这个帖子,首要的目的就是诚挚感谢义工,谢谢你们,你们是一道亮丽的风景。其次是借这个帖子,激发自己运动兴趣,督促自己坚持运动,如果同时还能激发同学们的爬山激情,那就更好了。

   2014.04.06山花烂漫风浙线
   10年开始爬风浙线,不知走了多少遍,越走越喜欢,喜欢他的流畅,喜欢他的强度,喜欢爬完后舒展着酸溜溜的身体喝啤酒~~~~~~

早早来到风水洞,见到了比老夫还老的老熟人山羊,刚刚前不久20小时完成高难度杭州100的山羊,看起来还是那么神采奕奕,毛20年的跑步爬山经历,让他享受到了年龄越来越大,身体却越来越好的健康红利。看来大强度运动并不都和受伤有关联,只要循序渐进、留有余地,也不失为一种锻炼身体的好方式。

   8点风水洞准时出发,小伙伴们立即撒开双脚在台阶上狂奔,一下子老夫就掉到了倒数第一名,尽管天下人都知道,长距离运动开始不能太快,要慢慢热身,但要真让你做最后一个,心情也不会那么舒服,好几次想加快步伐,都强忍了下来。

  慢悠悠到了西山顶上,视线一下开阔起来,平整的小路弯弯曲曲蜿蜒盘横在高高的山脊线上,路边山花烂漫,慢跑其中,顿时心旷神怡,生活中的俗事烦事忘得一干二净,运动,特别是高强度运动是抑郁症良药,这个说法还真不是忽悠的。一路上开始慢慢超人,一个、二个、三个~~~~在如意尖追上了送我们花头巾久不运动坐着呼呼喘气的呼呼,和进步神速的蘑菇,我和蘑菇步速差不多,2人结伴一口气从如意尖顶跑到了西湖山脚。

  翻过人见人爱的西湖山,到了金家岭,一看时间,才用了2.35小时,这倒是没有想到的,原本打算3小时,没想到无心插柳柳成荫,爬成了本人风水洞到金家岭的最快速度。由于担心大岭天桥那个开门关门反复无常的小店关门,在金家岭加油站补了4瓶水,包一下子重了,跑起来感觉累了许多。

  上了白岩山,来到了五潮山脊,与如意山脊相比,又是另一番好景色,各色映山红开得好浓烈,一团团一簇簇,姹紫嫣红,列在路边夹道欢迎,到了五潮亭,遇到如映山红般灿烂笑脸的神仙姐姐等一众人等,这时刚好用了5小时。从神仙这里拿了个鸡翅,匆匆开路,遇见一大群抓野猪的狗,围在老夫身边嗅来嗅去,其中一只眼明嘴快,从我手里叼走了鸡翅就跑,差点咬到老夫的手。

  五峰遇到了跑步高手破茧,以后一路结伴,到了老焦山脚,看到了满脸笑容的超人小兄弟,看他神采奕奕的,说是爆掉了,谁信哪,肯定是偷懒不想爬了。到大岭天桥,刚好用了6小时40分,正处于不应期的四大正和小店老板娘的女儿相谈甚欢,还不忘抽空忽悠我一下,说我后面的路不要2小时,我有自知之明,不过状态还好,进9小时还是有希望的~~~~~

  破茧在大弯山方便了一下,按他的体力应该能追上我,可直到终点也不见他的人影了,后来才知道他从五潮山就开始肚子哦了,一路都不好意思问大家要吃的,后来实在没气力,但还是坚持到了终点。其实天下驴友一家人,问大家要点吃的,有什么好难为情的。

  一路按自己的节奏走着,早就忘了进不进九的问题,下700档的时候,追上来个帅小伙,提醒说,里9小时还有7分钟,进9的欲望重新燃起,2个立即撒开双腿奔向毛主席。这个小伙子我以为是永恒,原来是阿狼,看来爬山还真让人年轻让人帅。


线路:风水洞—如意尖—金家岭—白岩山—无潮山—老焦山—大湾山—九曲亭—浙大,
42公里左右,累计爬升3900左右。用时8小时58分。


    2014.3.22亚瑟士杭州山地马拉松

  年纪越来越大,精神也越来越萎靡不振。百无聊赖,老气横秋、暮气沉沉、死水一潭。当总书记宏伟的中国梦也没有把我的精神振奋起来的时候,老夫慌了,不能这样下去了,应该酣畅淋漓地出出汗,提提神了。于是,老夫聊发少年狂,亚瑟士杭州山地马拉松搞起来。

  马拉松现场还是一如既往的群情激奋,一件件奇形怪状的装备璀璨夺目,一个个俊男靓女弓步压腿,虎视眈眈。女腿男腿大腿小腿长腿短腿胖腿瘦腿一律穿上了80年代很流行的女士健美裤,亭亭玉立,美艳动人,神采奕奕。不知哪个大忽悠说老夫70多了还来跑全程,一个什么电视台的来找我,可看到我,他又马上转身走开了,黄粱一梦,憾事一桩,白高兴了一场。

  领导讲话环节开始了。选手们开始慢吞吞地做最后的准备工作,按经验,起码有好几个领导,少则10分钟,多则半小时,北方的领导水平高,一场马拉松要讲一小时。没有想到的是,这次领导讲了3句话就完了,起跑枪响起,大家还没有反应过来,有的在系鞋带,有的在脱衣服。我的裤带还没有系好,就被后面的人推着往前跑,只有一边跑一边系裤带,心中还在感谢领导,你这次可是为杭州的领导争光了咯。

  一路熟门熟路,波澜不惊。小伙伴们一个个离我远去,我自依然蛋定,还是按照一贯的原则,先慢后快,留有余地,快乐爬山。上山下山我超别人,平路又被别人超回去。过了半程,过了28公里补给点,到了32公里处,用时5小时20分,8小时完成应该没有问题了,人一下子松懈了下来,进入了一段完全放松的享受的爬山状态,没有人的时候,我就慢慢走,看到有人围观,就飞奔一下给他们看看,在他们羡慕的眼光下,把他们抛在身后。寂寞的时候,就找个精疲力尽、神情恍惚的MM鼓励鼓励,就这样快乐地到了终点。全程42.19公里,累计爬升2380米,用时7小时15分。这个速度对别人来说,微不足道,对于老夫,是很知足的了。

回到家,洗个澡,咪一口酒,总书记的中国梦终于在老夫的脑海里出现了,这个梦真是一个很大很大的梦,梦里有梦。有精英们追求的大梦,也有我个凡夫俗子追求的小小梦——自得其乐梦。



   2013年11月9日威斯杯西湖爬山赛
    坚持爬了多年的山,却没有参加过任何正规的爬山比赛。
    2013年的威斯杯西湖跑山赛也没有想到要参加,其实,想参加也没有机会,作为比较有名的全国越野跑之一,威斯400来个名额半天就被抢光了。
    开赛前几天,有个跑山大佬有事参加不了,于是,我拿了他的号码布参加了一回。
    这个赛事看起来还真是比较高档,参加者基本都是青壮年,个个装备精良,精神抖擞,摩拳擦掌,大都是马拉松爱好者,全马进3小时的比比皆是。强人多,老外多,MM也多,老外MM更多。
    28公里,有22公里山路,6公里公路,爬升1600米。一路按着自己的节奏,留有余地,快乐爬山,4小时零6分完赛,跑完感觉比较舒服。
    赛后,我查了各卡点的成绩。黄龙出发,1卡北高峰第181名,2卡小西天第151名,3卡林海亭122名,4卡六通宾馆第51名,终点106名。
    从这个统计看出:
    1、我爬山还是比较好的,呵呵,前面的22公里山路能到51名。
    2、先慢后快的方式也是对的,从1卡181名追到4卡51名。
    3、大家都说我跑步太臭了,六通宾馆到黄龙中心短短的6公里公路,我以每小时9公里的速度慢跑,竟然有50多个人超了我。


   2013年11月3日杭州国际马拉松
    参加马拉松是去打酱油的,平时爬山多,跑步少,而且我也知道爬山和跑步是不一样的,所以报了个半马。只求完赛,不求速度。
    21公里,按照事先计划,6分种一公里的速度匀速前进,一气呵成,中间没有喝水吃东西,也没有上厕所,51户外60多个参加马拉松的人中,老夫肯定是跑得最慢的,但同时也是跑得最舒服的,呵呵。
    马拉松的氛围不错,建议大家可以考虑参加家门口的杭马。


   2013年10月27日51户外秋季毅行
    秋毅长线,这条线不知道爬了多少次了,即使38度的天气也能爬,所以爬完是没有问题的,主要是速度。这次实现了进6的目标,比较满意。      35公里左右。累计爬升2500米左右,用时5小时49分。

   2013年7月28日高温毅行记录           
    今天,最高温度40.1度,浙大—九曲亭—白子尖—五云山这一段,一路走走跑跑,没有停息,和前辈山羊几乎同时到达五云山,用时3小时18分。这段路的速度可能成为以后很多年的一个记录。因为,某夜观天象,世界万物,物极必反,像杭州今年这种极端天气,以后很多年都不会出现,也难得有40度以上的天气,强人想破此记录也没有机会耳,哈哈。
    五云山休息了近半个小时,该到的人全都汗流浃背地到了,问了问,只有个眼镜儿跟我到吴山,11.20出发,太阳正盛,小康坞的茶叶树很多被太阳烤焦,闷热的气息一阵阵袭来,安全第一,眼镜儿下撤。
    一个人边走边休息,速度很慢,山上人烟稀少,不时看到路边热死的知了,于下午2.25到达吴山大观。用时7小时,32公里左右,爬升2000米左右。
   1、我今天在虎跑玩水20分钟,发现在这大旱之年,虎跑水却异常丰沛,很不正常,仔细研究了一番,考虑到虎跑后山一个巨大水塔,估计虎跑水是循环水,也就是水流下来,用水泵打到水塔里,然后又放下来,循环往复。排队打虎跑泉的人,可能吃的是循环水或自来水。
   2、在老玉皇宫,有个人问我,白云庵怎么走,说是白云庵乞求婚姻灵光闻名杭城,玉皇山有白云庵吗?自己都做尼姑了,还能给别人幸福姻缘?
   
   
2013年7月21日超毅记录:
     天有不测风云,前几天预报本周日38度,昨天却预报34度(实际34.8度),让许多喜欢高温毅行的山友满脸惆怅,都嫌天气太冷,不到高温毅行的气温标准,无兴趣进行超毅,哈哈。   
    老夫因为发过决心贴,说出去的话有如放出去的屁,无法收回,尽管无人响应有些小遗憾,但还是按计划走了超毅线路,下午2.45到达吴山大观。总用时7小时15分,40公里左右。具体时间如下,供同好者参考:
    浙大7:30出发。
    浙大—白子尖—五云山,用时3小时10分,休息20分。全程平路、下坡小跑,11时出发。
    五云山—十里郎当—茶叶博物馆用时1小时20分。时而小跑时而快走,12.20出发。
    茶叶博物馆—南高峰顶,用时30分,龟速,12.50出发。
    南高峰顶—上满觉龙—少儿公园,用时40分钟,未上贵人阁,但下少儿公园的茶园里走错路。1.30出发。
    少儿公园—四眼井—吴山大观,用时1小时15分,到吴山大观2.45分。
     1、今天 状态不错,身体没有状况,可能和昨天晚上睡足7小时,以及近一年来有规律的锻炼有关。
     2、浙大到五云山这段快了点,影响后面的速度。
     3、这条路有几个地方阴气太盛,如天马山下鸡笼山、上满觉龙到少儿公园、四眼井上玉皇山,特别是四眼井墓地这里,是另一个世界的大上海,老夫受过高人指点,略通阴阳,走走无妨,其他人一个人还是少走为妙。


      2012年7月29日毅行记录
     今天高温37.7度,有时有风,上贵人阁时有中暑预兆,老夫马上运气打通任督两脉:curse:,稍微调整,平安无事。有稀有、不甜、蘑菇、大眼等8人一起到吴山。
      线路:浙大、九曲亭、白子尖、五云山、贵人阁、吴山。强度30公里左右,累计爬升2000米左右,用时7小时20分。6人在漂亮老板娘处喝啤酒2箱。:curse:
      今天可能是今年气温最高的周日了,老夫今年的夏天毅行也就此结束。
      期待秋天酣畅淋漓、流畅优美的风浙线:curse:

   2012年7月21日毅行记录
     周日没空,改今日爬山。
    7月21日是杭州难得能够看到蓝天白云的日子,空气小清新。7点半从浙大出发,山上出奇的安静,爬山者寥寥无几,一路上倒是遇到几个多年前的山友,很是亲切。
    少了山友,也没了激情,一个人上坡慢爬,平路、下坡快走,中间不休息。上了五云山,看到51爬山大佬林山和几个极限户外山友,立即来了激情,邀请他们到吴山漂亮老板娘那里喝酒,可惜他们对漂亮老板娘没有兴趣,委婉拒绝,遗憾。
   12点,我一个人开始了吴山之旅,原来阴沉沉、大风吹拂的天,竟然变得晴空万里,小康坞、和上贵人阁的台阶处闷热异常,太阳直射,把没有任何防晒措施的老夫雪白的脸晒得木木黑。提醒明天加量到吴山的山友,千万注意这2个地方,小心晕翻。
    上玉皇山的时候,因带了市民卡,没有走逃票线路,到那个买票亭,拿出卡向那老头挥了挥,老头看也不看就挥手放行,后来看了一下,我手里拿的是单位的饭卡,哈哈
    3点零5分到吴山终点,到漂亮老板娘喝冰啤,不在,伙计説,老板娘平时都不来,就是周日下午你们来的时候过来。
    预报説今天36度,我估计会不到一点,本次线路浙大—百子尖—五云山—吴山,30公里,累计爬升2000米左右,用时7小时35分。
   
    2012年7月8日毅行记录
    气温36度,无风,闷热,加强版毅行线路(浙大——白子尖—五云山—贵人阁—吴山),30公里左右,累计爬升2000米左右。用时7个半小时。坚持到吴山的同行者为地上星(标毅)。


   2012年2月25日风浙线记录
      俗事缠身,大半年没有好好爬山了,上周回周日队爬了一次,感觉还可以。就想去爬一次风浙线,把汗出透,把毒排透。刚好稀有在群里説25日要走古风线,欣然参加。
     11个精壮男女,加上老夫一个老头,在淅淅沥沥的冷雨中,湿滑的台阶上,开始了我们的古风线。前队稀有等3人像吃了红牛,兴奋异常,一路小跑,以9小时57分时间完成。我收尾的后队6人,在欢声笑语中以11小时15分完成。3人下撤。
     下面是老夫到达各点的时间(含休息时间),供要爬风浙线的山友参考:
     古荡牌坊7.05——石人亭(8.30,累计1小时25分)——金莲寺(10.50,累计3小时45分)——五峰古道——午潮山(12.10,累计5小时零5分)——金家岭(14.25,累计7小时20分)——西湖山顶——如意尖(16.30,累计9小时25分)——野头山——狗头山——风水洞牌坊(18.20,累计11小时15分)【参考强度:曲线移动距离40公里左右,累计爬升4100米左右]
       筋疲力尽到了风水洞,细心的稀有等前队已经包车等着,直接拉到有着暖和空调、爽口啤酒,满桌热气腾腾小炒和一个漂亮老板娘的饭店里。近20盘菜肴,N箱啤酒,N盆饭被我们9个一扫而空!
        爬得动,吃得下,简单快乐,夫复何求!

   2011年4月17日风浙线记录
    天平、镰刀、禅意、钱塘日出、雷阳、一塌糊涂、青石板参加全程,直线条、白开水+4友情助爬。
    天平、镰刀、禅意、钱塘日出、雷阳、一塌糊涂完整完成既定线路,青石板因昨夜通宵加班,睡眠严重不足,中途下撤。
    今天天气不错,景色也不错,各位发挥出色。11小时30分全部走完线路。并创造2个好记录。1,风水洞—如意尖—西湖山—金家岭。天平只   用时3小时。2、钱塘日出全程用时10小时55分。大家可以选时间,看看能不能破此记录。
     老夫上周和本周,这条线路正反各走了一遍,目前不想再走了,秋天要走的。其实,周日队各位体能上走完绝对没有问题,只要有点毅力就行了。如果真的很想走,大家可以请喜队或者青石板再搞一次,体验一下。
     在北高峰的夜幕下,遇到了财神庙的智慧大师,听说我们是爬了十几个小时的山,感叹地说:“你们才是真正的修行者!”
谢谢雷大师为我们找到这么好的一个价廉物美的FB场所。
     我把我的具体线路时间记录一下:
    风水洞8:00如意尖10:00西湖山顶10:55金家岭11:20白岩山顶12:00鉴远亭牛山大德岭五潮亭2:00五峰小和山金莲寺老焦山屏风山大弯山九曲亭石人亭百高峰浙大7:30

   2011年4月9日风浙线记录
     以前经常忽悠大家去走这条线,昨天(4月9日)和稀有他们去走了一次,非常完整,一点都没有走近路,反而在西湖山想走土路,感觉绕来绕去比上台阶费时间。从早上7点爬到晚上8点。用时近13小时。最后5个人爬完。具体时间写一下,供有想法的兄弟参考。
    1、古荡喷泉7:052、石人亭3、九曲亭(休息5分钟)4、大岭10:005、屏风山(休息5分钟)6、老焦山7、金莲寺11:458、小和山9、五峰10、五潮亭1:30(中饭20分钟11、大德岭12、白岩山13、金家岭3:40(休息15分钟)14、西湖山15、大岭16、如意尖5:30(休息10分钟)17、野头山18、狗头山9、风水洞8:0020、放开肚子喝啤酒
    体会有五点
    1、2个MM真厉害。2、台阶比土路节省体力。大部分人都是在上屏风山、五峰那2个大土坡挂掉了。3、团队爬的话,必须大家体力相当。从五潮山开始,我们5个人体力几乎一样,不需要等人,一路匀速。4、如意尖到风水洞,这段路没有想象的近,连绵不绝。除了体力,还是需要毅力。5、懂点医疗知识很重要,作为老军医,一路走一路看,皮破的、抽筋的、恶心的、膝盖疼的,能用有限的知识为自己为大家服务,感到很高兴,哈哈!

评分

27

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发表于 2011-4-10 09:12:56 | 显示全部楼层
大部分人都是在上屏风山、五峰那2个大土坡挂掉了。
:curse:
发表于 2011-4-10 12:10:33 | 显示全部楼层
顶老军医
发表于 2011-4-10 16:58:32 | 显示全部楼层
真强悍啊
发表于 2011-4-10 22:20:33 | 显示全部楼层
5个超强驴,佩服。在五云山捡到你们丢失的漂亮MM,
发表于 2011-4-10 22:36:07 | 显示全部楼层
牛人
发表于 2011-4-11 09:48:31 | 显示全部楼层
很牛啊
发表于 2011-4-11 10:19:18 | 显示全部楼层
哈哈~支持一塌糊涂、等.....................
打死俺都不走,也走不了,这样走俺滴膝盖就没了~O(∩_∩)O哈哈~
发表于 2011-4-11 10:44:06 | 显示全部楼层
顶一沓,体现老军医风格。
发表于 2011-4-11 10:48:33 | 显示全部楼层
。。。。。。。无法用言语表达~西湖群山的斗士
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